内容要点：1、如何练腰部肌肉撑裤子2、如何锻炼腰部肌肉3、有哪些方法可以锻炼腰部肌肉?4、怎么锻炼腰部肌肉5、腰部肌肉如何锻炼如何练腰部肌肉撑裤子俯卧两头起锻炼 目的：主要锻炼竖脊肌（后腰或下背），也能锻炼到臀大肌。动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直。吸气时，手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。通过以上练习，可以有效地锻炼腰部肌肉，增强腰腹力量，并提高整...