内容要点：1、小弟15肌肉感觉软软的怎么样让肌肉变硬而且收缩力量大爆发力如何练耐力...2、三角肌怎么练习?怎样练出坚硬的三角肌?3、如何才能把身上的肉肉练紧?4、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?5、吃什么能把肌肉收缩变成硬度小弟15肌肉感觉软软的怎么样让肌肉变硬而且收缩力量大爆发力如何练耐力...1、． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。...