内容要点：1、背肌怎么锻炼2、哑铃背肌锻炼方法3、哑铃练背的动作有哪些背肌怎么锻炼1、哑铃划船 这个动作建议单臂轮流做，既可以保证全程动作到位，还能比双手同时进行时举起更重的哑铃，对背部肌肉的刺激也更大一些。找一个高度在腰部左右的东西作为支撑，一只手握住哑铃，另一只手扶在同侧的支撑物体上，双脚可以并拢微曲，也可以一前一后呈微弓步。2、单臂哑铃划船 这个动作我们需要利用哑铃来完成，这是一个单臂...

内容要点：1、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?2、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌3、哑铃练背的动作有哪些4、用一对哑铃怎么练背阔肌5、背肌怎么锻炼家里只有一对哑铃,该如何练背呢?1、第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到，每个划船运动员的背部肌肉都是相当发达的，所以划船动作对背部得肌肉刺激还是很大的。2、可以做单臂哑铃划船、俯身侧平举、还可以空手做引体向上！如果你...

内容要点：1、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌2、用哑铃怎么练背肌最有效果?为什么?3、哑铃背部训练动作怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或...