内容要点：1、背部肌肉锻炼八大动作2、如何锻炼背部肌肉3、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法背部肌肉锻炼八大动作1、弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。2、跪姿俯卧撑相比普通的俯卧撑动作，能够更有效的锻炼我们的背部肌肉。一开始我们的双腿呈现跪姿，大小腿之间尽量保持90度，再俯身向下。动作开始时，我们也是使用我们的手臂，开始做俯卧撑动作，但是能够更明显的感觉我们...