内容要点：1、背部拉伸动作图解2、后背肌肉简单训练方法3、练成强健背肌的窍门背部拉伸动作图解动作轨迹：身体前弯至感觉到背部脊椎位置的肌肉有明显拉伸感的程度，手轻轻的控制头部，不能太用力。作用：减缓整个肩胛区域的张力 预备姿势：站姿，双脚左右开立，双手置于向前（如图抓牢另一只手）动作轨迹：肩带前引使手臂向前移动，含胸低头，感觉两个肩胛骨之间有明显的拉伸感。第一个姿势、猫式伸展我们需要四肢跪在...

内容要点：1、弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。2、7个背部伸展动作,缓解疼痛增强力量3、背部拉伸动作图解弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。1、俯身双臂划船如何练后背肌肉：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌如何练后背肌肉的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。...

内容要点：1、背部肌肉锻炼八大动作2、如何让背部变薄3、后背肌肉简单训练方法4、瘦背有什么运动?如何让背部更美?5、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?背部肌肉锻炼八大动作弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。分别是宽握引体向上，坐姿下拉，站姿直臂下拉，窄握引体向上，单臂杠铃划船，杠铃俯身划船，山羊挺身，负重躬身。跪姿俯卧撑相比普通的俯卧撑动作，能够更有效的锻炼我们的...