内容要点：1、背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)2、如何放松肩背部3、练完臀部和背部的时候感觉肌肉很紧张,应该怎么拉伸?4、背部肌肉特别的紧张,怎么做着都不舒服,有什么5、如何放松背部肌肉6、背部肌肉僵硬如何锻炼背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)1、动作1：跪坐滑动手臂前引 预备姿势：俯坐，双膝与髋同宽，手掌撑在膝前方 动作轨迹：滑动手掌向前，使身体降低至背部有明显拉伸感的程...