内容要点：1、腰部肌肉僵硬如何变软2、经常腰痛难以忍受?学会这3个方法,能改善不少3、麦肯基腰椎疗法7步假期告别腰椎烦恼4、哪些动作可以缓解腰痛5、在家锻炼腰背部肌肉的方法腰部肌肉僵硬如何变软第腰部拉伸训练：病人可以取俯卧位，并跪膝，上半身尽量向前，通过拉伸腰背部肌肉，缓解腰部肌肉紧张和发硬的现象，每次拉伸1-2分钟，每日拉伸8-10次。第口服药物治疗，可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒...