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如何让腰部肌肉放松 如何让腰部肌肉放松一点

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内容要点:1、哪些动作可以缓解腰部酸痛?2、麦肯基腰椎疗法7步假期告别腰椎烦恼3、在家锻炼腰背部肌肉的方法4、哪些动作可以缓解腰痛哪些动作可以缓解腰部酸痛?进行背部伸展:平躺在地上,将上身抬起,使头部和双臂平行,并置于双臂之间,以伸展背部肌肉。 实施向上伸展:站立,逐级踏上台阶,同时将双臂伸直向上,交替换腿重复此动作,有助于脊椎的伸展。 侧弯腰部:站立,双脚与肩同宽,双手置于身体两侧。瑜伽中的...

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内容要点:1、哪些动作可以缓解腰部酸痛?2、在家锻炼腰背部肌肉的方法3、如何锻炼腰部肌肉4、运动后怎么放松腰部肌肉5、麦肯基腰椎疗法7步假期告别腰椎烦恼哪些动作可以缓解腰部酸痛?1、进行背部伸展:平躺在地上,将上身抬起,使头部和双臂平行,并置于双臂之间,以伸展背部肌肉。 实施向上伸展:站立,逐级踏上台阶,同时将双臂伸直向上,交替换腿重复此动作,有助于脊椎的伸展。 侧弯腰部:站立,双脚与肩同宽,双...

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