内容要点：1、大腿肌肉群如何锻炼最好?2、怎么拉伸大腿外侧肌肉?3、健身新手如何有效锻炼大腿外侧?大腿肌肉群如何锻炼最好?锻炼大腿肌肉可以通过以下几种方法： 做深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后用腿力回到站立姿势。重复多次。 做腿举：躺在地板上，双腿弯曲，脚掌贴近臀部。然后抬起臀部，使大腿与地面成为一条直线，在保持这个姿势的同时进行腿部收缩和伸展。重复多次。...