内容要点：1、女性健身房健身计划2、假期女生居家健身一周三练3、女生如何给自己制定一个家中的健身计划?女性健身房健身计划1、健身的训练计划和饮食安排室内女生器材健身计划：训练备注：训练一周3次室内女生器材健身计划，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。...