内容要点：1、怎么用哑铃练丄胸2、女性哑铃练胸肌3、小哑铃锻炼方法怎么用哑铃练丄胸平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。练上胸肌较好的方法如下：哑铃上斜卧推。这个动作是仰卧在斜凳上完成的...