内容要点：1、女生怎样拉伸肩上的肌肉?2、女生怎样拉伸小腿肌肉3、简单拉伸动作女4、女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作女生怎样拉伸肩上的肌肉?肩胛伸展：肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉，做这个动作时需要保持站立的状态，双脚伸开与髋部同宽，左臂伸直，放置在右肩膀位置，右手放在左手肘部拉伸，直至肌肉处于绷紧状态。肩部肌肉的拉伸有很多种方法，具体如下：肩胛的伸展：该...