内容要点：1、怎么练小腿肌肉2、请问怎么锻炼大小腿的肌肉要详细的谢谢,我是小白一个麻烦给个详细的_百...3、锻炼小腿肌肉的方法4、如何练小腿肌肉怎么练小腿肌肉脚部夹球上踢练习：做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。跑步运动：跑步是一种有效锻...