内容要点：1、平卧推举,平卧飞鸟是怎么做啊?姿势是什么样的?2、只做平卧推举能练好胸肌吗?3、平卧杠铃推举4、弹簧拉力器练胸肌5、杠铃卧推正确动作平卧推举,平卧飞鸟是怎么做啊?姿势是什么样的?平卧举起始姿势仰卧长凳将杠铃放在乳头上方动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏仰卧飞鸟起始姿...