内容要点：1、平躺飞鸟是锻炼胸肌什么部分?2、我在做哑铃飞鸟,就是躺在长凳上,每天做6组,每组18个,胸部会不会变形...3、哑铃飞鸟能在床上做吗?4、如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟5、哑铃平卧飞鸟什么意思?平躺飞鸟是锻炼胸肌什么部分?1、平卧哑铃飞鸟是单独锻炼胸大肌的经典动作之一，对提高胸大肌的厚度、勾勒胸部线条，有非常明显的作用。平卧哑铃飞鸟动作：身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，...

内容要点：1、求健身飞鸟动作要领,要详细2、女生如何利用健身房的健身器械增重?3、如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟求健身飞鸟动作要领,要详细仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位...

内容要点：1、哑铃平卧飞鸟什么意思?2、如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟3、女生如何利用健身房的健身器械增重?哑铃平卧飞鸟什么意思?1、平卧哑铃飞鸟是单独锻炼胸大肌的经典动作之一，对提高胸大肌的厚度、勾勒胸部线条，有非常明显的作用。平卧哑铃飞鸟动作：身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，肘部微屈避免健身锁定状态。 吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置...

内容要点：1、平卧推举,平卧飞鸟是怎么做啊?姿势是什么样的?2、如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟3、哑铃平卧飞鸟什么意思?4、平躺飞鸟是锻炼胸肌什么部分?平卧推举,平卧飞鸟是怎么做啊?姿势是什么样的?1、平卧举起始姿势仰卧长凳将杠铃放在乳头上方动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏仰卧飞鸟起...