内容要点：1、女生怎么做平板支撑2、平板支撑有什么动作要领3、如何做平板支撑不累女生怎么做平板支撑1、准备一张瑜伽垫。将手肘放在瑜伽垫上，小手臂紧贴地面，手臂与身体垂直，小手臂与手臂垂直。 双脚与肩同宽，双肘之间的距离略小于肩宽，用脚趾和前臂支撑体重。 想象自己成为一片木板，头颈、躯干、臀部、腿部都在这片木板上；千万不能塌腰，否则会伤到腰椎。2、女生做平板支撑坚持更久的方法：降低难度女生在刚...

内容要点：1、女生平板支撑多久算优秀2、平板支撑什么时候做最好3、女生平板支撑多久算合格4、女生怎么做平板支撑5、108斤的女生做哪些动作能瘦全身?6、女生平板支撑正确做法女生平板支撑多久算优秀体育中考中，平板支撑1分钟视为及格，5分钟则达到满分标准。 对于女生而言，平板支撑的最低合格时间是1分钟，而满分则是5分钟。 男生在平板支撑项目上的最低合格时间为1分钟，满分标准则是5分钟。 侧平板支撑项目中，女...