内容要点：1、女生把后背练薄的动作有什么?2、女生自己在家锻炼背部方法3、背部肌肉锻炼方法4、女孩怎么锻炼背肌,就是穿上胸罩后背有赘肉,之前练舞蹈都会做,但感觉...女生把后背练薄的动作有什么?1、让背部变薄床上练背动作女生的8个美背动作：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫床上练背动作女生，平趴在上面床上练背动作女生，接下来同时...

内容要点：1、练背薄最好的6个动作2、女生把后背练薄的动作有什么?3、女生把后背练薄的动作是什么?练背薄最好的6个动作让背部变薄的8个美背动作：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。手倒立后弯 这个体式有助于舒展脊柱，锻炼背部肌肉，消除多余脂肪，也有助...

内容要点：1、练背薄最好的6个动作2、如何进行腰背肌训练,飞燕式锻炼方法图解3、如何练背肌最快最有效?练背薄最好的6个动作1、让背部变薄的8个美背动作床上练背动作女生：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫床上练背动作女生，平趴在上面床上练背动作女生，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。2、手倒立后弯 ...