内容要点：1、杠铃健身最佳方法2、杠铃弯举练哪里肌肉3、健身时直杆与弯杆杠铃的区别?4、杠铃塑身的几个动作杠铃的几种分类5、杠铃弯举有效果吗杠铃健身最佳方法1、肱二头肌练习 ：负重：男5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。2、杠铃片深蹲 运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖...