内容要点：1、求弹力带使用方法2、弹力带怎么练胸肌3、弹力带每天做多少一个月有胸肌?4、弹力带该怎样使用呢?5、在家用弹力带,拉力器怎么练,因为要读书没空去健身房。用弹力带拉力器怎...求弹力带使用方法引体向上弹力带的绑法是将弹力带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住，让弹力带提供的弹力通过双脚或者小腿传导即可。 一般绑法是将弹力带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝...

内容要点：1、弹力带该怎样使用呢?2、弹力带练胸肌最好的动作3、弹力带锻炼胸部肌肉都有哪些动作弹力带该怎样使用呢?1、动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。2、使用弹...