内容要点：1、女士健身塑形弹力带的使用方法2、弹力带怎么练背3、弹力带背部训练方法女士健身塑形弹力带的使用方法1、弹力带斜后撤箭步蹲：将弹力带置于膝盖以上，挺直背部并收紧腹部，身体略微前倾，重心位于前侧脚后跟，然后臀部乏力站起，弹力带左右平移*40秒。 弹力带置于脚踝处，收紧核心，背部挺直，身体前倾，臀部微微后坐，左右平移弹力带后踢腿。2、站立下蹲：训练部位：臀部、腿部 双脚打开与肩同宽，踩住弹...