内容要点：1、弹力绳都可以训练哪些部位?2、弹力绳可以增肌么3、弹力绳能练出肌肉吗弹力绳都可以训练哪些部位?直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳弹力绳女的会有肌肉吗，双手同时握住弹力绳弹力绳女的会有肌肉吗，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。弓步蹲拉...

内容要点：1、弹力绳能练出肌肉吗2、弹力绳真的能有效练出翘臀吗?3、弹力绳都可以训练哪些部位?4、女生胳膊太细用拉力绳锻炼可以吗5、弹力绳可以增肌么弹力绳能练出肌肉吗一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，较好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。弹力绳在健身中确实可以作为一...