内容要点：1、刚开始接触健身,有没有简单一点的动作?2、徒手深蹲的锻炼效果如何?3、坚持哪些徒手动作就能轻松减掉多余脂肪?4、在家做哪些动作可以减脂又增肌?5、最基础、最有效、最简单的甩脂动作有哪些?6、哪些哑铃动作可以帮助快速减脂?刚开始接触健身,有没有简单一点的动作?1、第一个动作，我想为大家推荐一个腹部训练中比较经典的训练动作，那就是我们的空中蹬车，首先我们的身体需要保持一个仰卧姿势，用双手抱住...