内容要点：1、徒手力量训练有哪些2、女生在家里可以做什么力量训练?3、女人怎么做力量训练?4、女生要如何进行力量性的锻炼徒手力量训练有哪些1、徒手力量训练有很多种，主要包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、靠墙静蹲等。俯卧撑是一种简单而有效的徒手力量训练方式。它主要锻炼上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌、肱二头肌和胸大肌等。通过手臂的屈伸动作，强化上肢的力量和耐力。深蹲是锻炼下肢力量的重要动作。2、无需器械...