内容要点：1、适合在家不用器械的无氧运动2、无氧运动有哪些项目3、减肥效果好的无氧运动有哪些4、女生怎样进行无氧运动5、适合女生的无氧运动有哪些6、适合女生的无氧运动适合在家不用器械的无氧运动深蹲是一种适合在家进行的无氧运动，它能有效锻炼大腿股四头肌和上臂肱三头肌。深蹲的要点是保持腰背挺直，髋关节低于膝关节，每次可以做20-30次，分为2-3组，每组间休息时间不超过2分钟。对于体力较好的人，可以适当...