内容要点：1、无器械如何锻炼肱二头肌?2、想练出猛兽般的肱二头肌,需要做哪些动作?3、怎么徒手练好肱二、三头肌和腹肌、还有大、小腿肌肉4、徒手锻炼肱二头肌5、怎么徒手锻炼弦二头肌?6、徒手怎么练肱二头肌无器械如何锻炼肱二头肌?通常认为，锻炼肱二头肌必须依赖哑铃等器械，然而在没有器械的情况下，俯卧撑成为了一种可行的选择。虽然俯卧撑的效果可能不如器械训练那样显著，但仍然能够有效锻炼肱二头肌。 肱二头肌...

内容要点：1、怎么徒手锻炼肱二头肌2、徒手怎么练肱二头肌3、怎么徒手锻炼弦二头肌?怎么徒手锻炼肱二头肌我们需要利用到一根单杠，动作不是一个静态的动作，而是需要我们曲臂挂在单杠之上，并且持久保持这样的动作。这个动作其实就是一个徒手的二头弯举，我们可以利用等长收缩的模式来做，我们可以在二头正式训练之前用这个动作来启动我们的肱二头肌，激活它的力量。再加上单杠，来说明如何打造强壮的肱三头肌和肱二头...