内容要点：1、徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?2、徒手健身:5个动作助你增肌变壮3、徒手训练,怎样才能练出一身肌肉?4、如何科学的进行徒手健身?徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?1、俯身跪姿单侧腿环绕 第一个动作，我们来给大家介绍一个在俯身跪姿基础上完成的训练动作。首先我们需要保持一个跪姿姿势，将我们的双腿弯曲呈90度跪在地面上，然后我们的双臂也需要伸直支撑在地面上。保持这个基本跪姿...