内容要点：1、练川字腹肌2、女生怎样在家里就能练出川字腹肌3、练川字肌感觉腰很累很酸4、女人练川字肌肉怎么练练川字腹肌1、一，锻炼动作的强度大，二，锻炼次数太多，三腹部脂肪太少。这些都容易练成块状。参考下面资料，自己反思。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、...