内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、女生哑铃初尝试,这些tip有帮到我。女生举哑铃入门动作1、平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅...