内容要点：1、我是女生,想练肌肉,要怎么练?2、女生要想练出肌肉要多长时间??~~3、女孩如何练出肌肉?4、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?5、如何增加肌肉含量女生我是女生,想练肌肉,要怎么练?1、还可以选择进行俯卧撑，俯卧撑可以很好的帮助女生怎么增加肌肉含量我们练出腹肌，因为当我们做俯卧撑的时候，是需要大量吸气吐气的，而对于腹部的锻炼是非常明显的，每天我们至少做30个俯卧撑，一次10个即可，...

内容要点：1、增加肌肉的5种方法是什么呢?2、很瘦的人如何增肌3、运动员如何快速增肌肉4、怎样健身肌肉才能长的快???增加肌肉的5种方法是什么呢?低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。增大肌肉块的秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个...