内容要点：1、天鹅颈和天鹅肩怎么练2、女生肩膀窄怎么练宽3、假期女生健身练肩详细计划流程4、女生怎么练一字肩5、女生练薄肩膀天鹅颈和天鹅肩怎么练1、天鹅颈指的是像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。其练习方法是：双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。每天多次重复这个动作即可。2、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后...

内容要点：1、怎么练一字肩2、...肩膀薄的女生穿起来就会很好看,我们怎样练就直角肩?3、女生练薄肩膀4、直角肩怎么练5、肩膀宽的女生怎样才能把肩膀变小?怎么练一字肩1、哑铃前平举：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。这个动作可以锻炼三角肌的前束。2、一...