内容要点：1、6种快速练肌肉的方法2、怎样快速提升肌肉含量3、怎样锻炼肌肉才能更快增肌呢?6种快速练肌肉的方法俯卧撑 俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作，能够有效增强肌肉爆发力。它是快速塑造肌肉组织的首选，但如果长时间不练，胸肌可能会增加脂肪，变得松弛。建议每天进行100至200次。 引体向上 引体向上是一项简单实用的胸肌锻炼方法，不受场地限制。它不仅能锻炼手臂，对胸肌的帮助也很大。多做无氧运动，无氧运动是...