内容要点：1、我也想练出一身强壮的肌肉,应该怎么练?2、长肌肉的原理是什么,长肌肉需要什么条件3、把握哪些原则才能做到有效增肌?4、如何把腹肌练的精干,坚硬我也想练出一身强壮的肌肉,应该怎么练?想要练出雄壮的肌肉，想要让肌肉变得饱满，就必须让自己有顶峰收缩。顶峰收缩就是在肌肉做功最大的那一小段时间，往往非常短暂。就用深蹲举个例子，我们在蹲下去的时候，肌肉做功最大，而如果我们在蹲下去的时候多保持几...

内容要点：1、怎么把肌肉练结实2、怎样才能让身上的肉更紧?3、长肌肉的原理是什么,长肌肉需要什么条件4、提升肌肉硬度的锻炼方法5、男人如何拥有结实的胸肌6、我也想练出一身强壮的肌肉,应该怎么练?怎么把肌肉练结实锻造优美肌肉的两大要素要想让肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过...