内容要点：1、女生哑铃锻炼方法2、女生健身居家哑铃全身训练3、让你1_周快速变美变好看女生必须看__4、女生哑铃的锻炼方法5、12岁女生一天做多少个哑铃会快速有肌肉女生哑铃锻炼方法1、- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合并维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重复十次。2、哑铃仰卧推举：...