内容要点：1、腰部运动后如何做拉伸2、练背之后之后该如何拉伸?3、在家怎么练习背部肌肉才最高效?4、运动后可以做的运动有哪些?效果好吗?5、如何正确进行健身房背部肌肉拉伸?腰部运动后如何做拉伸1、锻炼后的拉伸动作1动作1 ：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组...