内容要点：1、怎样消除腿部肌肉2、运动后怎么做才能让腿部得到充分的放松3、放松大腿肌肉的动作4、如何拉伸大腿内侧肌肉5、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?怎样消除腿部肌肉仰卧拉伸，曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。交叠前压腿，双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30...