内容要点：1、怎么才能长肌肉2、怎样锻炼自己的上身肌肉才能看起来更加壮实?3、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?4、很瘦的人如何增肌5、瘦子怎么增肌?需要掌握什么知识?怎么才能长肌肉1、摄取足够蛋白质怎么样才能有肌肉：蛋白质能够满足我们在训练后身体对氨基酸的需求怎么样才能有肌肉，而且说简单一样怎么样才能有肌肉，我们生长肌肉最需要的营养素就是蛋白质，蛋白质的补充我们推荐大家喝蛋白粉，吃...