内容要点：1、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?2、背部肌肉锻炼方法3、背部肌肉怎样练效果最好?4、后背肌肉简单训练方法背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?1、硬拉有两种，主要锻炼背部肌肉的是直腿硬拉。能够很好的锻炼我们的下背部，要借助的器材是杠铃。首先我们在杠铃前直立站立，双脚打开宽度与肩同宽。然后双手握杠，宽度也是与肩同宽。保持腿不弯曲，然后背部肌肉收缩，将...