内容要点：1、只有哑铃怎么完成腿部训练?哪些动作可以轻松搞定?2、哑铃怎样锻炼腿部肌肉3、哑铃练腿的黄金动作4、哑铃如何练腿部肌肉5、哑铃如何锻炼腿部6、利用哑铃有哪些简单的动作,可以让练腿更高效?只有哑铃怎么完成腿部训练?哪些动作可以轻松搞定?动作一：哑铃楼梯机训练 这个练习需要一副哑铃，和一台楼梯机完成，如果没有楼梯系的话，我们也可以用爬楼梯的方式代替。首先双手握持哑铃，将他们自然的放在身体的...