内容要点：1、新手应该怎么增肌?有哪些方法需要掌握?2、如何健身能猛长肌肉3、怎样锻炼自己的腿部肌肉才能更加有效果呢?4、在家里训练能不能练出强壮肌肉?5、怎么健身肌肉长得快?6、如何练出强壮的腿部肌肉?新手应该怎么增肌?有哪些方法需要掌握?规定饮食，3分练，7分吃。这句话被健身圈的每个人所熟知。初学者开始锻炼，少吃多餐，多摄入蛋白质，以补充身体足够的营养。热身拉伸，拉伸可以降低肌肉粘度和内部肌肉消耗...