内容要点：1、如何练出美肩2、一个人怎么练开肩啊3、练肩的动作有哪些?如何练出美肩1、通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。如何练出性感美肩？前举运动 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。2、动作立式俯卧撑 先做一个经过改良的俯卧撑，...