内容要点：1、女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作2、跳完舞怎么进行正确的腿部按摩和拉伸运动3、假胯宽怎么练最快消除4、请问为什么怎每次跳完绳之后拉伸小腿肌肉的时候会疼呢?女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作第弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。第直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）两腿前侧拉...