内容要点：1、背部肌肉锻炼八大动作2、背部肌肉的徒手训练方法?3、背部肌肉怎么锻炼4、弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。5、消除富贵包最有效的锻炼方法6、背部肌肉锻炼了没效果该怎么办?有哪些背部训练的小技巧吗?背部肌肉锻炼八大动作弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。分别是宽握引体向上，坐姿下拉，站姿直臂下拉，窄握引体向上，单臂杠铃划船，杠铃俯身划船，山羊挺身，负重躬...