内容要点：1、怎样锻炼自己的上身肌肉才能看起来更加壮实?2、怎么样才能拥有健壮的肌肉和腹肌?方法正确的3、感觉自己很瘦弱,如何才能练成肌肉型男?怎样锻炼自己的上身肌肉才能看起来更加壮实?对于这块肌肉的训练，最好的训练动作当然非杠铃卧推莫属了。我们在做杠铃卧推时，必须要注意的一个点就是，不能让自己的肱三头肌发力过多，而让自己的胸大肌发力减少了。增加力量训练：力量训练有助于增强肌肉纤维的量和质量，...