内容要点：1、瘦腿动作又简单又快2、慢跑后防止小腿长肌肉的拉伸运动如何做呀?3、小腿外侧怎么拉伸4、如何拉伸小腿外侧肌肉5、怎么拉伸小腿肌肉瘦腿动作又简单又快1、仰卧，上身紧贴地面，两手放身体两侧。单腿向上抬高与地面呈90左右腿交互运动。两腿交互运动呈剪刀腿，此动作重复25个。动作三单脚俯卧 平板支撑姿势，背部保持挺直，收紧腹部。一腿支撑地面，一腿向上抬起并上下运动，此动作重复25次，换边进行。2、...