内容要点：1、杠铃哑铃背阔肌训练方法2、小杠铃的背部训练方法3、家中只有一组杠铃,怎样才能利用杠铃进行肌肉锻炼呢?4、怎样练背肌下面的肌肉,杠铃哑铃背阔肌训练方法1、俯身双臂划船怎样用杠铃练背部肌肉：背部一定要挺直怎样用杠铃练背部肌肉，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌怎样用杠铃练背部肌肉的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。2、运动幅度：向上时背阔肌充分收缩，向下时肘关...

内容要点：1、背部肌肉锻炼方法2、怎么用杠铃锻炼背部肌肉3、如何用杠铃练习肱二头肌和背阔肌4、家中只有一组杠铃,怎样才能利用杠铃进行肌肉锻炼呢?5、杠铃的锻炼方法背部肌肉锻炼方法练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体...