内容要点：1、偏瘦的女生该怎样练腹肌?2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生如何练腹肌4、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?偏瘦的女生该怎样练腹肌?1、建议练腹肌不要只练腹部 先进行有氧运动比如跑步，跑步会让你身体达到更高效的运动，几乎牵动全身肌肉，对你以后加强训练有更好的帮助。大腿部位比如蹲起，跳蹲卧连贯动作一共三组或两组每组13-15次，前期可稍减。后期加强手拿哑铃5kg。运动前吃鸡蛋或牛奶和不加糖豆浆。2...

内容要点：1、怎样快速提升肌肉含量2、怎样自己在家练肌肉3、怎样练腹肌4、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?5、怎样练腹部肌肉6、怎样练手臂肌肉怎样快速提升肌肉含量多进行蛋白质饮食。身体内的肌肉大多是由蛋白质构成怎样练肌肉，在饮食中多进食蛋白质类物质，例如鸡蛋、牛肉、鱼肉，必要情况下可以服用蛋白质粉，增加身体内的蛋白质含量。进行充足运动锻炼。营养均衡的饮食怎样练肌肉：增加蛋白质的摄...