内容要点：1、怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉2、怎么锻炼腰部肌肉3、侧腰肌肉锻炼方法图解4、如何练习腰部肌肉5、腰部的肌肉怎么练6、怎么把腰两侧练宽怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉转体仰卧起坐怎样练腰两边肌肉视频教学，又称二郎腿仰卧起坐怎样练腰两边肌肉视频教学，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复...