内容要点：1、想要长肌肉,你要有这8个习惯?2、怎么快速拥有腹肌?3、如何长肌肉吃什么食物想要长肌肉,你要有这8个习惯?如果你想要长肌肉，除了每天锻炼外，还需要养成以下8个习惯： 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分，每天摄入足够的蛋白质有助于促进肌肉生长。 足够的睡眠：睡眠是肌肉恢复和生长的重要环节，每晚7-9小时的睡眠对于长肌肉非常重要。量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满...