内容要点：1、怎样锻炼自己的肩部肌肉才能保证不受伤呢?2、哪些动作能够深度强化肩胛骨与颈部保护颈椎?3、怎么锻炼肩胛骨及周边的肌肉4、颈肩功能锻炼——肩胛骨灵活度运动方法5、怎么锻炼肩胛骨及周边的肌肉?6、锻炼肩胛肌怎样锻炼自己的肩部肌肉才能保证不受伤呢?这个倒立俯卧撑是从基础俯卧撑改良来的，结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等于卧推，对肩部肌肉刺激比较大。动作过程中不要追求数量，而要注重质量，...