内容要点：1、锻炼脊椎的运动2、脊椎的那两条肌肉怎么练的突出来?3、怎样有助于脊椎拉长?4、脊椎肌肉的锻炼方法5、怎么锻炼脊椎两边的肌肉?锻炼脊椎的运动1、骆驼式 骆驼式，哈他瑜伽体式，练习者双膝打开点地，小腿与大腿保持垂直，大腿肌肉收紧，打开胸腔，躯干向后弯曲使得上半身平行于地面，双手向后伸直握住脚跟，腹部内收，双肩向下沉，下半身保持不动。可以有效锻炼平衡能力，柔韧脊柱，矫正驼背等不良体态，拉...