内容要点：1、腰背肌锻炼的动作2、如何锻炼腰背肌肉3、怎样在家锻炼腰背肌肉?4、锻炼腰背肌肉强健脊柱的柔韧度图解5、五点支撑法的原理是什么?6、梨状肌如何锻炼腰背肌锻炼的动作1、伸出右手向前拉伸的同时左腿向后踢举，要保持腰背挺直让手臂和腿部腰背在一个水平线上。这个动作主要是锻炼我们的腰背的内侧的肌肉，还能改善腰椎压力让身体更轻松。每做25次为一组，每天做3组。做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后...

内容要点：1、怎样锻炼自己的背部肌肉才能更加强壮呢?2、5个基础健身动作,健身教学视频分享3、如何能训练出宽大的背阔肌?要详细说明和视频解说~!4、如何安排锻炼才能让自己的背部更加有线条?5、怎么用哑铃练背肌?怎样锻炼自己的背部肌肉才能更加强壮呢?1、高位下拉 经典的练背动作，可以先用小重量继续对背部拉伸。主要是针对背阔肌的训练，让你的背部长出两个小翅膀，双手握持的距离大概跟做引体向上的距离一样，没有...