内容要点：1、腰背肌锻炼的动作2、如何锻炼腰背肌肉3、怎样在家锻炼腰背肌肉?4、锻炼腰背肌肉强健脊柱的柔韧度图解5、五点支撑法的原理是什么?6、梨状肌如何锻炼腰背肌锻炼的动作1、伸出右手向前拉伸的同时左腿向后踢举，要保持腰背挺直让手臂和腿部腰背在一个水平线上。这个动作主要是锻炼我们的腰背的内侧的肌肉，还能改善腰椎压力让身体更轻松。每做25次为一组，每天做3组。做完一组后在软垫上调整呼吸放松下，然后...